Rimmat kycklingbröst med morotstapenad
Näringsinnehåll:
Energi kJ 2288,62 kJ
Energi kcal 548,86 kcal
Protein 35,87 g
Fett 27 g
Kolhydrat 37,68 g
-
- Rimmad kyckling:
- 12 l vatten
- 4 dl salt
- 13 kg kycklingbröst, à ca 130 g
- kinesisk soja, till pensling
- Klyftpotatis:
- 20 kg potatis, i klyftor
- 4 dl olivolja
- 8 dl persilja, hackad
- Morotstapenad:
- 1 kg morötter, grovt strimlade
- 1 kg gul lök, hackad
- 20 st vitlöksklyftor, hackade
- 400 g Arla® Svenskt Smör
- 4 dl solrosfrön, rostade, grovt hackade
- 5 l Buko® Classic färskost
- 1,25 kg soltorkade tomater, hackade
- 400 g basilika
- salt och malen svartpeppar
Gör så här:
1. Blanda vatten och salt. Rör om då och då så att saltet löser sig. Lägg kycklingbrösten i lagen ca 2 timmar. Tag upp köttet och låt lagen rinna av.
2. Pensla kycklingbrösten med lite soya eller soyakulör. Stek i ugnen vid 150°C ca 20 min.
3. Fräs morötter, lök och vitlök i smör. Kyl.
4. Blanda fräset med färskost. Smaka av med salt och peppar. Låt stå i kyl ca 30 min så smakerna hinner mogna. Smaka av igen.
5. Pensla potatisklyftorna med olja. Stek i ugnen vid 175°C tills de är klara. Salta och strö över persilja.
Tips: För en snygg uppläggning, skär köttet på snedden men låt varje kycklingbröst "sitta ihop" och vara en portion.
Serveringsportion ca: Kycklingbröst 130 g, morotstapenad 65 g, potatis 200 g
Källa: ArlaKöket Lunch nr 2 -99