Citron- och yoghurtmarinerad kyckling
Näringsinnehåll:
Energi kJ 1765,61 kJ
Energi kcal 426,21 kcal
Protein 33,15 g
Fett 10,78 g
Kolhydrat 45,62 g
-
- 8 kg kyckling, t ex lårfilé, i bitar
- Marinad
- 2,8 l Arla Köket® turkisk meze matyoghurt
- 3 dl ingefära färsk, riven
- 8 st citron rivet skal av
- 1 dl citronjuice
- 40 g vitlöksklyftor, pressad
- 1 dl sweet chilisås
- Couscous
- 5 kg couscous
- Raita
- 2 kg tomat, tärnad
- 2 kg gurka, tärnad
- 2 kg mango, tärnad
- 4 dl färsk mynta, grovt hackad
- 6 l Arla Köket® turkisk meze matyoghurt
Gör så här:
1. Blanda ingredienserna till marinaden. Låt kycklingen marinera några timmar.
2. Lägg kycklingen i bleck, krydda med salt och peppar.
3. Tillaga i ugn, 180° ca 20 min.
4. Blanda ingredienserna till raitan.
5. Häll ut couscous på bleck, slå på vatten, salt och rapsolja. Låt svälla.
Servera kycklingen med raita och couscous.
Serveringsportion: Kyckling 100 g, raita 120 g, couscous 120 g
Källa: Arla Köket skola 1:2005